「気づいたら、足の踏み場もない部屋になっていた」「片付けたいのに、どこから手をつければいいのか分からない」。
その気持ち、よく分かります。
でも、まず知ってほしいことがあります。汚部屋は、あなたの性格やだらしなさのせいではありません。
忙しさ、心の疲れ、完璧主義。理由は、人それぞれです。
でも、安心してください。汚部屋は、正しい順番で進めれば、自分で片付けられます。 この記事の要点は、3つです。
- 片付けは「捨てやすいものから」。順番さえ守れば、迷いません
- 「1日で全部」は目指さない。1日15分でも、部屋は変わります
- どうしても無理なときは、人に頼っていい。それは、逃げではありません
以下を参照していただければ、必要なところから読めます。
- 片付ける順番を知りたい方 → 「8ステップ」の章へ
- 捨てられないとお悩みの方 → 「捨てる判断ルール」の章へ
- 続かない・やる気が出ない方 → 「挫折しないコツ」の章へ
- 自分では無理そうな方 → 「頼っていい」の章へ
私たち「くらしの味方 開拓札幌」は、札幌でお部屋の片付けの相談窓口を運営しています。
ですがこの記事は、売り込みではなく、あなたが自分で片付けきるための実践ガイドです。いっしょに、一歩ずつ進めましょう。
まず、自分の「汚部屋レベル」を知ろう
片付けを始める前に、2つだけ。ひとつは自分を責めないこと。もうひとつは今の状態（レベル）を知ることです。この2つで、進め方が決まります。
汚部屋になる、よくある原因
汚部屋になる人には、共通点があります。どれも、責められることではありません。
- 忙しすぎる：仕事や育児で、片付ける時間と気力が残らない
- 心が疲れている：気分が落ち込むと、体が動かない時期は、誰にでもあります
- 完璧主義：「やるなら全部きれいに」と思うほど、始められなくなる
- もったいない：捨てるのが苦手で、物がたまっていく
どれも、意志が弱いからではありません。原因が分かれば、対策も見えてきます。次に、今の状態を確かめましょう。
汚部屋レベル 自己診断
今の状態を、3つのレベルで確かめてみてください。進め方の目安になります。
- レベル1：床が一部見える。服や物は散らかっているが、歩ける。→ 自分で十分いけます
- レベル2：床が見えない。物やゴミで、足の踏み場が限られる。→ 時間はかかりますが、自分でいけます
- レベル3：においや虫が出ている／水回りが使えない。→ 無理は禁物です。プロに頼る進め方は、後の「どうしても無理なら、頼っていい」の章でお伝えします
片付け前の準備｜これだけ揃えれば、迷わない
片付けのスピードは、じつは「準備」で大きく変わります。始めてから「袋が足りない」「捨て方が分からない」で止まってしまわないよう、先に整えておきましょう。
用意する道具
- ゴミ袋（多めに）：足りないと、作業がそこで止まります。多すぎるくらいで、ちょうどいいです
- マスク・ゴム手袋（軍手）：ほこりやカビ、割れ物から身を守ります
- トング・火ばさみ：汚れたものや割れ物を、直接手で触らずにつかめます
- 仕分け用の箱・段ボール：「売る」「迷う」を分けて入れます
- ウェットシート・雑巾：床が見えたら、その場で拭けます
- （虫が気になるなら）殺虫スプレー：作業を始める前に、一度対策を。使うときは、必ず窓を開けて換気してください
ゴミの「捨て方」と「収集日」を、先に調べる
せっかく分けても、収集日を逃すと、ゴミが部屋に逆戻りします。先に確認しておきましょう。
- お住まいの自治体の分別ルール（燃やせる・燃やせない・資源・プラなど）。札幌市は家庭ごみが有料指定袋制です（時期により臨時の対応がある場合も。最新は市の案内をご確認ください）
- 収集日。札幌市なら「さっぽろごみ分別アプリ」や、お住まいの区の収集日程表で確認できます
- 袋に入りきらない大きなものは、大型ごみ（札幌市は1点200円〜。品目により異なります）の申し込みを
床に「仕分けゾーン」をつくる
片付けを始める前に、部屋の一角や廊下に、こんな置き場を決めておくと、手が止まりません。
- 燃やせるゴミ ／ 燃やせないゴミ ／ 資源（缶・びん・ペットボトル）
- 売る・譲る ／ どうしても迷うもの（「保留ボックス」）
そして、収集日から逆算して「今日出せるゴミ」を先に決めておくと、袋が部屋にたまりません。
「終わる気がしない」を、乗り越える考え方
片付けが進まない人の多くは、じつは手を動かす前でつまずいています。原因は、「部屋全体を、一度に見てしまう」こと。見る範囲を変えるだけで、感じ方は大きく変わります。
「部屋全体」を見ない
部屋全体を見わたすと、その量に絶望します。だから、見るのは「今から片付ける、この30センチ四方だけ」。
視野を狭くすると、脳は「これなら、できそう」と感じます。
汚部屋は「小さなゴミの集まり」
どんな汚部屋も、正体は「小さなゴミが、たくさん集まったもの」です。
1つずつなら、誰にでも捨てられます。膨大に見えるのは、まとめて見ているからにすぎません。
「終わらせる」ことを、一度忘れる
「いつ終わるか」を考えるから、動けなくなります。
考えるのは、「次のゴミを1つ拾うかどうか」だけ。ゴール（終わり）を、頭からいったん追い出してみてください。
汚部屋を自分で片付ける順番【8ステップ】
片付けは、順番が9割です。次の順で進めれば、「次に何をすればいいか」で迷いません。
合言葉は「捨てる→分ける→しまう→掃除する」。この順番を、飛ばさないことがコツです。
ステップ1：明らかなゴミから捨てる
まずは、判断のいらないものから。ペットボトル、弁当の容器、ダンボール、レジ袋。
ステップ2：床を出して、動ける道をつくる
明らかなゴミが減ると、床が見えてきます。まずは「歩ける道を1本つくる」ことを目標に。
作業スペースができると、一気に進めやすくなります。
ステップ3：大きいものから片付ける
床の上の大きいもの（衣類の山、紙袋、空き箱）から手をつけます。衣類の山がひとつ消えるだけで、部屋の印象は、ガラッと変わります。ただし、重いものは無理に持ち上げないこと。小分けにするか、2人で運びましょう。腰を痛めては、元も子もありません。
ステップ4：「使う・売る・捨てる」に分ける
ここで、はじめて仕分けです。とはいってもシンプルで、「使う」「売る・譲る」「捨てる」の3つに分けるだけ。
迷ったものは「保留ボックス」に入れて、手を止めないのがコツです（捨てられない対策は、次の章で）。
ステップ5：こまかいものを片付ける
大きいものが片付いたら、こまかいもの（文具、化粧品、コード類）へ。定位置を決めながら、戻していきます。
ステップ6：残すものを、収納にしまう
残すと決めたものを、収納へ。使う頻度で置き場所を決めます。毎日使うものは手前、たまにしか使わないものは奥に。
ステップ7：床・水回りを掃除する
ものがなくなって、はじめて掃除です。掃除機、拭き掃除、水回りの順に。「掃除は最後」が鉄則。先に拭いても、上からまた物が乗れば、二度手間になります。
ステップ8：ゴミを出す
袋がいっぱいになったら、収集日に合わせて、こまめに部屋の外へ。ゴミを部屋に溜めないことが、逆戻りを防ぐいちばんのコツです。大きいものは、大型ごみの申し込みを。運び出して、ようやく完了です。
レベル別の、進め方の目安
- レベル1：ステップ1〜3で、ほぼ片付きます。半日〜1日が目安
- レベル2：全ステップを、数日〜1週間に分けて。「1日1エリア」で
- レベル3：無理をせず、プロに相談を（後の「頼っていい」の章へ）
「捨てられない」を解決する、5つの判断ルール
片付けが止まる原因の多くは、「捨てるかどうか、迷う」ことです。ここでつまずかないための、判断のルールをお伝えします。
手放すか迷ったときの、5つの目安
- 1年（またはワンシーズン）使っていない：これが、手放すかどうかの基本の目安です
- 「いつか使う」の”いつか”は、たいてい来ない：この言葉が出たら、手放す候補と考えます
- 同じようなものが、いくつもある：ペン、エコバッグ、紙袋。数を決めて、あとは手放します
- 壊れている・使い方を忘れた：直す予定が半年ないなら、手放しどきです
- 持っていて、気分が上がらない：見るたびに気が重くなるものは、役目を終えています
「捨てる」じゃなく「手放す」と考える
「捨てる」と思うと、罪悪感がわきます。そこで、こう考えてみてください。
- 高かったもの・きれいなもの：フリマアプリやリサイクルショップで売る。お金に換われば、気持ちも軽くなります
- まだ使えるもの：必要な人に譲る・寄付する
- 思い出の品：無理に手放さなくていいです。写真に撮っておくと、ものは手放しても、思い出は残せます
それでも迷うものは「保留ボックス」へ
どうしても決められないものは、無理に決めなくて、かまいません。「保留ボックス」に入れて、期限（たとえば3か月）を書いておきます。
その間に一度も開けなければ、そのときは手放す。これなら、そこで悩み込まずに済みます。
挫折しない・続けるための5つのコツ
「始めたけど、続かない」。それは、やる気ではなく“設計”の問題です。片付けを続けられる人がやっている、5つの仕組みを紹介します。
① タイマーで「15分だけ」やる
「全部やる」と思うと、腰が重くなります。まずはタイマーを15分にセットして、その間だけ手を動かす。終わったら、やめてかまいません。短く区切ると集中でき、達成感も得られます。
② 「終わりのライン」を先に決める
「このカゴが空になったら、今日は終了」。始める前にゴールを決めておくと、だらだら続かず、終わりが見えて、気持ちよくやめられます。
③ ビフォー写真を撮っておく
片付ける前に、スマホで1枚。少し進んだら、また1枚。昨日の写真と見比べる——その一瞬が、いちばんのごほうびです。
④ 自分に、小さなごほうびを
「ここまで終わったら、好きなカフェに行く」。先にごほうびを決めておくと、手を動かす理由になります。
⑤ やれた日に、カレンダーへ○をつける
毎日やる必要はありません。おすすめは、片付けをした日に、カレンダーへ○を1つ書くこと。○が並んでいくと、休んだ日があっても「続いている」感覚が消えず、再開のハードルが下がります。
一人暮らし・女性に多い、汚部屋の「あるある」と対処
一人暮らしは、部屋を誰にも見られないぶん、少しずつものが溜まりやすい環境です。よくあるパターンと、その対処を知っておきましょう。
一人暮らしの、汚部屋あるある
- 服が、椅子や床に山になる：着る服と洗濯物が混ざるのが原因。「かける場所」を1つ決めるだけで防げます
- ペットボトル・空き缶がたまる：飲んだらすぐ、決めた1か所へ。まとめて資源の日に出します
- 郵便物・書類が積もる：中身を見ずに積むのが原因。玄関で「いる・いらない」を即分けます
女性に多いと言われる、増えやすいもの
- 化粧品・コスメ：使いかけが増えがち。「今使っているものだけ」を残す基準に
- 紙袋・空き箱・ショップの袋：「いつか使う」の代表格。数を決めて、あとは手放します
まず手をつけるのは「水回りと生ゴミ」
散らかりの中でも、キッチンの生ゴミ・排水口・水回りは最優先です。においや虫の、いちばんの原因になるからです。ここだけ先に片付けるだけでも、部屋の空気がぐっと変わります。
二度と戻らないために｜きれいを保つ習慣
リバウンドの原因は、意志の弱さではありません。「散らからない仕組み」がないだけです。片付いた部屋を保つための習慣を、今日から1つずつ始めましょう。
散らからない、4つの習慣
- 使ったら、その場で定位置に戻す：出しっぱなしを、翌日に持ち越さない。これが、散らからない部屋の基本です
- 「1つ買ったら、1つ手放す」：“1イン1アウト”。これだけで、物は増えません
- 床に、ものを置かない：床は「通り道」と決めます。床にものがないだけで、部屋は片付いて見えます
- 寝る前の5分リセット：出しっぱなしを定位置に戻すだけ。翌朝、片付いた部屋で目覚められます
週に1回、「戻すだけデー」をつくる
それでも、少しずつは散らかります。週に1回、「床にあるものを、全部定位置に戻す日」を決めておきましょう。この日があるだけで、汚部屋への逆戻りを、しっかり防げます。
どうしても無理なら、頼っていい
ここまで読んでも、「やっぱり、自分では難しい」と感じる方もいると思います。それは、まったく問題ありません。
ここまで来たあなたは、もう十分がんばっています。最後の選択肢として、プロに頼るという手もあります。
こんなときは、プロに頼ることを考えて
- ゴミが腰の高さ以上（レベル3）で、量が多い
- においや虫が出ていて、自分では手に負えない
- 仕事や育児で、片付ける時間がどうしても取れない
- 体力や、心の余裕が、今はない
- 引っ越しや退去の期限が、迫っている
無理に一人で抱えて、心や体を壊しては、本末転倒です。業者に頼めば、部屋によっては、数時間〜1日で片付くこともあります。
その時間で、あなたは自分の生活を取り戻せます。
業者に頼むと、いくらかかる？
費用は、部屋の広さとゴミの量で決まります。ワンルームの軽度なら、数万円から。量が多いと、金額は上がります。
くわしい相場や、失敗しない業者の選び方は、札幌のゴミ屋敷片付け費用は？でまとめています。
私たち開拓札幌も、札幌でお部屋の片付けのご相談を承っています。
写真や動画を送るだけのお見積りなので、部屋の中を見られる心配はありません。お見積りより追加でご請求することはなく、買取できるものがあれば、費用から差し引きます。
なお公式LINEでは、片付けや生前整理・実家じまいで“損をしない7つのチェックリスト”も、無料でお渡ししています。ご相談だけでも、もちろん構いません。
汚部屋の片付けについて、よくあるご質問
Q. どのくらいの日数で片付きますか？
状態によります。レベル1なら半日〜1日、レベル2なら数日〜1週間が目安です。「1日1エリア」で、少しずつでかまいません。大切なのは、日数より“止めないこと”です。
Q. 引っ越しや退去が近く、時間がありません。
日がないときは、まず「捨てるもの」だけを一気に袋へ。仕分けや収納は、後回しでかまいません。それでも間に合わないときは、業者に頼めば、部屋によっては数時間〜1日で片付くこともあります。前の「頼っていい」の章もご覧ください。
Q. ゴキブリや虫が出ています。
まずは、殺虫の対策を。ちなみに札幌でも、暖かい室内では一年中ゴキブリが出ることがあります。出る種類や見分け方は北海道にゴキブリはいない？札幌の実態にまとめました。においや汚れがひどく、自分では手に負えない場合は、無理せず専門の作業を頼る手もあります。
くわしくは特殊清掃とは？費用相場と業者の選び方をご覧ください。
Q. 何から捨てればいいか、分かりません。
まずは、ペットボトルなど“迷わずゴミ”と言えるものだけを、先に袋へ。仕分けは後回しでかまいません。決められないものは「保留ボックス」へ入れておきます。
Q. お金がなくて、業者には頼めません。
この記事の順番どおりに自分で進めるのが、いちばん費用を抑えられます。買取や、自治体の大型ごみ回収も活用してみてください。どうしても難しいときの選択肢は、前の章にまとめています。
まとめ｜汚部屋は、順番さえ知れば、必ず片付く
最後に、大切なことをおさらいします。
- 汚部屋は、性格ではなく“順番”の問題。まず、自分の「レベル」を知る
- 片付けは順番が9割。「捨てる→分ける→しまう→掃除する」
- 「1日15分」でいい。完璧より、続けることを優先する
- 捨てられないものは、「手放す」と「保留ボックス」で乗り越える
- きれいは「仕組み」で保つ。無理なときは、頼っていい
散らかった部屋は、これまで、あなたが一生懸命に生きてきた跡でもあります。だから、自分を責めないでください。
今日できるのは、たった1か所で十分です。その小さな一歩が、明日を少し軽くします。
